Voedingswaarde en voordelen van gevlekte zeeforel

Voedingswaarde van gevlekte zeeforel:

Gevlekte zeeforel is een heerlijke en voedzame vis, die een goede bron is van verschillende essentiële voedingsstoffen. Hieronder vindt u een overzicht van de voedingswaarde per 3,5 ons (100 gram) gekookte vis:

Calorieën: 120

Eiwit: 20 gram (ongeveer 40% van uw dagelijkse behoefte)

Vet: 3 gram

Verzadigd vet: 0,5 gram

Omega-3-vetzuren: 0,5 gram

Cholesterol: 50 milligram

Natrium: 65 milligram

Kalium: 270 milligram

Vitamine D: 15% van uw dagelijkse behoefte

Niacine: 10% van uw dagelijkse behoefte

Seleem: 20% van uw dagelijkse behoefte

Fosfor: 15% van uw dagelijkse behoefte

Vitamine B12: 15% van uw dagelijkse behoefte

Voordelen:

Rijk aan eiwit: Gevlekte zeeforel is een uitstekende bron van eiwit, essentieel voor het opbouwen en herstellen van weefsels en het ondersteunen van de algehele gezondheid.
Rijk aan omega-3-vetzuren: Deze gezonde vetten worden in verband gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder een verlaagd risico op hartaandoeningen, verbeterde hersenfunctie en verminderde ontstekingen.
Goede bron van vitamines en mineralen: Gevlekte zeeforel bevat een goede hoeveelheid vitamine D, niacine, seleem, fosfor en vitamine B12.
Laag in calorieën en vet: Ondanks de hoge voedingsdichtheid is gevlekte zeeforel relatief laag in calorieën en vet, waardoor het een gezonde keuze is voor gewichtsbeheersing.

Let op: Voedingswaarden kunnen licht variëren afhankelijk van de bereidingswijze en de grootte van de vis.

Over het algemeen is gevlekte zeeforel een voedzame en smaakvolle vis die talrijke gezondheidsvoordelen biedt.

Vissen voeren