Huisdier thuis
Huisdier thuis
1. Neem een gezond dieet.
* Vermijd hoog voedsel in suiker, verzadigde vetten en transvetten.
* Eet fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten.
* Drink voldoende hoeveelheid water.
2. Regelmatig trainen.
* Doe in de meeste dagen van de week minimaal 30 minuten medium-split-activiteit.
* Neem ook krachttraining op.
3. Krijg voldoende slaap.
* Wanneer u voldoende slaap krijgt, geeft uw lichaam groeifatonen vrij, wat helpt bij gewichtsverlies.
4. Stress verminderen.
* Stress verhoogt de cortisolspiegels, een hormoon dat kan bijdragen aan gewichtstoename.
5. Zie de dokter.
* Als u moeite hebt om af te vallen ondanks het nemen van een gezond dieet, regelmatig sporten en voldoende slaap krijgen, raadpleeg dan uw arts.
Hier zijn enkele extra tips die u kunnen helpen af te vallen:
* Drink water voor het eten.
* Eet gezonde snacks als je honger hebt.
* Beëindig je eten met salade of fruit in plaats van junkfood.
* Houd geen junkfood in uw huis.
* Eet langzaam.
* Eet geen tv of eet tijdens het werken niet.
* Vermijd eten wanneer u onder stress staat of zich verveelt.
* Bewaar een voedseldagboek om uw voedsel te beheersen.
Door deze tips te volgen, kunt u uw gewicht verminderen en gezond blijven.