Huisdieren
Huisdieren
1. Eet gezond.
* Vermijd voedingsmiddelen met veel suiker, verzadigd vet en transvet.
* Eet fruit, groenten, volkoren granen en mager eiwit.
* Drink voldoende water.
2. Beweeg regelmatig.
* Doe minstens 30 minuten matig-intensieve activiteit de meeste dagen van de week.
* Inclusief krachttraining.
3. Slaap voldoende.
* Wanneer je voldoende slaapt, geeft je lichaam groeihormoon vrij, wat helpt bij gewichtsverlies.
4. Verminder stress.
* Stress verhoogt het cortisolgehalte, een hormoon dat kan bijdragen aan gewichtstoename.
5. Ga naar een arts.
* Als je moeite hebt met afvallen ondanks een gezond dieet, regelmatige beweging en voldoende slaap, ga dan naar je arts.
Extra tips:
* Drink water voor de maaltijden.
* Eet gezonde snacks wanneer je honger hebt.
* Eindig maaltijden met salade of fruit in plaats van junkfood.
* Bewaar geen junkfood thuis.
* Eet langzaam.
* Eet niet terwijl je tv kijkt of werkt.
* Eet niet wanneer je gestrest of verveeld bent.
* Houd een voedseldagboek bij om porties te controleren.
Door deze tips te volgen, kun je afvallen en gezond blijven.