Welk voedsel om te eten verhoogt Hameoglobin?

1. Vlees:

- rood vlees, zoals rundvlees, varkensvlees en lam

- Orgelvlees, zoals lever en nier

2. Pluimvee:

- Kip en Turkije

3. Vis en zeevruchten:

- vette vis, zoals zalm, makreel en tonijn

- schelpdieren, zoals oesters en kokkels

4. Bonen en linzen:

- Bidney -bonen, zwarte bonen, linzen

5. Donkere bladachtige greens:

- Spinazie, boerenkool, collard greens en raapgroenten

6. Gedroogd fruit:

- rozijnen, abrikozen en pruimen

7. Noten en zaden:

- amandelen, pompoenpitten en zonnebloempitten

8. Volle granen:

- Havermout, quinoa en bruine rijst

9. Versterkte voedingsmiddelen:

- Ontbijtgranen, sojamelk en voedingsgist

10. Vitamine- en minerale supplementen:

- IJzersupplementen, vitamine C en vitamine B12

vis Gezondheid

vis Gezondheid