Welke voedingsmiddelen helpen het hemoglobine te verhogen?

1. Vlees: Rood vlees, zoals rundvlees, varkensvlees en lamsvlees; Orgaanvlees, zoals lever en nier

2. Pluimvee: Kip en kalkoen

3. Vis en zeevruchten: Vette vis, zoals zalm, makreel en tonijn; Schelpdieren, zoals oesters en mosselen

4. Bonen en linzen: Nierbonen, zwarte bonen, linzen

5. Donkere bladgroenten: Spinazie, boerenkool, boerenkool en raapgroenten

6. Gedroogd fruit: Rozijnen, abrikozen en pruimen

7. Noten en zaden: Amandelen, pompoenpitten en zonnebloempitten

8. Volkorengranen: Havermout, quinoa en bruine rijst

9. Verrijkte voedingsmiddelen: Ontbijtgranen, sojamelk en voedingsgist

10. Vitamine- en mineralsupplementen: IJzersupplementen, vitamine C en vitamine B12

• *Hoe overleef je in wateren met veel haaien?
• *Kan kogelvisgif met een naald worden geïnjecteerd?