Huisdier thuis
Huisdier thuis
Ademen door afwisselende neusgaten, bekend als Nadi Shodhana of Anuloma Viloma, is een gebruikelijke praktijk bij pranayama, de yoga-ademhalingsoefeningen. Er zijn verschillende redenen waarom alternatieve neusgatademhaling als gunstig wordt beschouwd bij pranayama:
In evenwicht brengen van de Ida- en Pingala-nadis :In de yogafilosofie wordt aangenomen dat het lichaam drie belangrijke energiekanalen of nadi's heeft:Ida, Pingala en Sushumna. Ida wordt geassocieerd met het linker neusgat en de maan-energie, terwijl Pingala wordt geassocieerd met het rechter neusgat en zonne-energie. Wanneer we door afwisselende neusgaten ademen, wordt er gezegd dat we de energiestroom in deze nadi's in evenwicht brengen, waardoor het evenwicht in het lichaam wordt bevorderd.
Het stimuleren van de nervus vagus :Er is aangetoond dat afwisselende neusgatademhaling de nervus vagus stimuleert, wat een belangrijk onderdeel is van het parasympathische zenuwstelsel. De nervus vagus speelt een cruciale rol bij het reguleren van verschillende lichaamsfuncties, waaronder hartslag, spijsvertering en immuunreacties. Door de nervus vagus te stimuleren, kan afwisselende neusgatademhaling de ontspanning en het algehele welzijn bevorderen.
Concentratie en focus verbeteren :De beoefening van afwisselende neusgatademhaling houdt in dat u zich concentreert op de ademhaling en het gevoel dat de lucht door elk neusgat stroomt. Dit kan de concentratie en focus helpen verbeteren, waardoor het een effectieve techniek wordt voor meditatie en andere mindfulness-oefeningen.
Het verminderen van stress en angst :Alternatieve neusgatademhaling blijkt gunstig te zijn bij het verminderen van stress- en angstniveaus. Door de ademhaling te vertragen en ontspanning te bevorderen, kan deze oefening de geest helpen kalmeren en angstsymptomen verlichten.
De hersenhelften in evenwicht brengen :Er wordt aangenomen dat afwisselende neusgatademhaling een balancerend effect heeft op de linker- en rechterhersenhelft. Als we door het linkerneusgat ademen, wordt de rechterhersenhelft actiever, en als we door het rechterneusgat ademen, wordt de linkerhersenhelft actiever. Deze afwisseling helpt bij het integreren van de functies van beide hersenhelften, waardoor het cognitieve evenwicht en de mentale helderheid worden bevorderd.
Zuivering van de Nadis :Volgens de yogatraditie helpt afwisselende neusgatademhaling de nadi's te zuiveren, blokkades op te heffen en prana (levensenergie) vrij door het lichaam te laten stromen. Aangenomen wordt dat deze zuivering de algehele gezondheid en het welzijn verbetert.
Het is belangrijk op te merken dat hoewel afwisselende neusgatademhaling nuttig kan zijn, het altijd raadzaam is om pranayama te leren en te beoefenen onder begeleiding van een gekwalificeerde yogaleraar, vooral als je onderliggende gezondheidsproblemen hebt.