Wat is een van de zeven gezondheidsvaardigheden die u zullen helpen uw lichamelijke gezondheid te bereiken en te behouden?

Regelmatige fysieke activiteit

Lichamelijke activiteit is elke beweging die spieren gebruikt en energie vereist. Het kan worden gepland, gestructureerd en repetitief, zoals wandelen, rennen of zwemmen. Het kan ook deel uitmaken van dagelijkse activiteiten, zoals tuinieren, huishoudelijk werk of spelen met kinderen.

Regelmatige lichamelijke activiteit heeft veel gezondheidsvoordelen, waaronder:

* het verminderen van uw risico op chronische ziekten , zoals hartaandoeningen, beroerte, diabetes type 2 en sommige soorten kanker

* Verbetering van uw geestelijke gezondheid , door stress, angst en depressie te verminderen

* uw energieniveaus verhogen

* Verbetering van uw slaapkwaliteit

* u helpen een gezond gewicht te behouden

* Versterking van uw botten en spieren

* Verbetering van uw balans en flexibiliteit

* het verminderen van uw risico op vallen

Volwassenen moeten elke week minimaal 150 minuten aerobe activiteit van matige intensiteit of 75 minuten aerobe activiteit van krachtige intensiteit krijgen. Kinderen en adolescenten moeten elke dag minimaal 60 minuten fysieke activiteit krijgen.

U hoeft niet lid te worden van een sportschool of dure apparatuur te kopen om fysiek actief te zijn. Er zijn veel manieren om regelmatige fysieke activiteit te krijgen, zoals:

* wandelen

* Running

* Zwemmen

* fietsen

* dansen

* tuinieren

* huishoudelijk werk

* Spelen met kinderen

Zoek een activiteit die u leuk vindt en die past in uw levensstijl. Maak lichamelijke activiteit een onderdeel van uw dagelijkse routine en u zult binnenkort de voordelen beginnen te zien.

Dog Health