Regelmatige lichamelijke activiteit: een belangrijke gezondheidsvaardigheid

Regelmatige lichamelijke activiteit is een van de zeven gezondheidsvaardigheden die helpen bij het bereiken en behouden van lichamelijke gezondheid. Lichamelijke activiteit is elke beweging die spieren gebruikt en energie vereist, zoals wandelen, hardlopen, zwemmen, tuinieren of huishoudelijk werk.

Voordelen zijn:

* Vermindering van het risico op chronische ziekten zoals hartziekten, beroerte, diabetes type 2 en sommige kankers

* Verbetering van de mentale gezondheid door stress, angst en depressie te verminderen

* Verhoging van het energieniveau

* Verbetering van de slaapkwaliteit

* Helpen bij het behouden van een gezond gewicht

* Versterking van botten en spieren

* Verbetering van balans en flexibiliteit

* Vermindering van het risico op vallen

Volwassenen zouden minstens 150 minuten aerobe activiteit van matige intensiteit of 75 minuten activiteit van hoge intensiteit per week moeten streven naar. Kinderen en adolescenten zouden minstens 60 minuten per dag moeten bewegen.

Je hebt geen sportschool of dure apparatuur nodig. Wandelen, hardlopen, zwemmen, fietsen, dansen, tuinieren, huishoudelijk werk en spelen met kinderen zijn allemaal effectieve manieren om actief te blijven.

• *Wat moet je doen als je beagle te veel heeft gegeten?
• *Hoe verzorg je een beagle: fysiek en emotioneel welzijn