Solo kattenwieg-pass
Om een kattenwieg-pass op jezelf uit te voeren:
- Breid je dominante hand uit, handpalm naar beneden.
- Plaats je niet-dominante hand erop, handpalm naar boven.
- Vingers in elkaar vegen met duimen naar elkaar toe gericht.
- Draai je dominante handpalm omhoog.
- Beweeg je niet-dominante hand eroverheen en eronder, handpalmen richting elkaar.
- Vingers in elkaar vegen met duimen van elkaar weg gericht.
- Draai je dominante handpalm omlaag.
- Herhaal de over-en-onder beweging.
- Vingers weer in elkaar vegen met duimen naar elkaar toe gericht.
- Herhaal stappen 4–9 tot je je comfortabel voelt, voeg dan snelheid toe.
Oefen langzaam om de controle te behouden voordat je met variaties experimenteert.
