Huisdier thuis
Huisdier thuis
Hoewel het moeilijk kan zijn om persoonlijke tekortkomingen te overwinnen , dit kan het verschil tussen het onderhouden van relaties en verpest ze betekenen . Als vrienden en collega's klagen over je agressief gedrag , het negeren of het voldoen aan hun kritiek met woede alleen verlengt het probleem. Of de wens om uw agressieve gedrag aan te passen komt voort uit een privé gesprek met een goede vriend of vanaf je eigen schuldgevoelens , waardoor vooruitgang kan u helpen gespannen relaties te redden . Het kan ook aantonen je verlangen naar zelfverbetering en helpen je emotionele welzijn te bereiken .
Instructions
1
Inzicht in de aard van je boosheid , zonder het geven van jezelf excuses dichtklappen of te handelen uit . Woede is een natuurlijke emotie die kunnen voortvloeien uit een verscheidenheid van stimuli . Realiseer je dat je agressief gedrag te veranderen , betekent niet dat je nooit moet voelen of boosheid te uiten . Opkroppen woede , zonder los te laten kan leiden tot verhoogde stress en woede . Zoeken naar redenen om meer van streek zijn als je al boos kan ertoe leiden dat u het starten verwarmd confrontaties over kleine problemen .
2
Survey de schade van je agressief gedrag . Verklaar uw wens om uw negatieve gedrag te veranderen om goed aangepaste vrienden . Vraag deze vrienden om situaties waarin u uw humeur verloor herinneren . Blijf rustig, omdat zij relais details van de evenementen, waaronder hun eerlijke reacties. Let in het defensieve houding waaronder verminderde oogcontact , trillen en aarzeling . Horen hoe je agressief gedrag van invloed op anderen kunt uw motivatie om te veranderen te stimuleren .
3
Aanpak van de problematiek zonder verlies van uw cool. Uitademen diep voor uiten van negatieve gevoelens kunt u verblijven in controle over uw lichaamstaal . Het schrijven van een brief in plaats van te kiezen voor een face-to -face ontmoeting geeft je tijd om je gedachten te censureren . Leren hoe je je woede op de juiste wijze te communiceren kun je een gevoel van voldoening geven .
4
Verander je omgeving . Hoewel je elke situatie die je woede triggers niet kunt voorkomen , kunt u uw vereniging met bekende irriterende stoffen te verlagen. Dit kan zelfs ook goede vrienden die een talent voor het starten of het houden van de problemen in leven . Het maken van een lijst van situaties , plaatsen en mensen die je stress kan helpen kiezen alternatieven te geven . Bijvoorbeeld , het nemen van een alternatieve route naar uw bureau kunt u helpen voorkomen dat een vervelende collega. Het kiezen van een andere ontmoetingsplaats in plaats van terug naar de gebruikelijke rumoerige bar gaan kun je blijven geaard .
5
Blijf rustig wanneer ze geconfronteerd worden met agressief gedrag van anderen . Met behulp van ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling of gaat uw " happy place " kan agressieve uitbarstingen te verminderen . Blijf in controle van uw lichaamstaal en intonatie omdat anderen dit kunnen gebruiken om hun woede te voeden. Tekenen van agressie omvatten vinger te wijzen , schreeuwen en schalden ogen . Vermijden dat andere mensen aas je in argumenten of maak je zwak voelt voor het weren van hun confronterende gedrag .