Huisdier thuis
Huisdier thuis
Net als bij elke andere medische aandoening , te weten hoe om te voorkomen dat diabetes is veel meer dan een beter dan genezen . Aangezien er geen bekende behandeling voor diabetes , de zesde doodsoorzaak in de Verenigde Staten - maatregelen genomen om de ontwikkeling van diabetes voorkomen wordt nog kritischer . Dit geldt vooral als u bepaalde risicofactoren die een waarschijnlijke kandidaat voor de ziekte te maken .
Instructions
1
Zorg voor een gezond gewicht. De meerderheid van de mensen gediagnosticeerd met diabetes ( meestal type 2 ) overgewicht. Overmatig gewicht en lichaamsvet , vooral rond het midden , verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes .
2
Ken uw familiegeschiedenis. Uw kans op het ontwikkelen van diabetes op latere leeftijd neemt toe als u een of meer familieleden met de ziekte. Bovendien , Native Americans , Afro-Amerikanen en Hispanics hebben een hoge mate van diabetes .
3
Blijf lichamelijk actief . Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om diabetes te voorkomen door het beheersen van het gewicht en het verbeteren van de doorbloeding . De oefening is vooral belangrijk als de genetica zet je een verhoogd risico op het ontwikkelen van de ziekte .
4
Eet een evenwichtige voeding , weinig vet en suikers . Omdat diabetes houdt een bijzondere waardevermindering in het lichaam de mogelijkheid om ofwel produceren of gebruiken insuline om suikers om te zetten in energie , is het belangrijk om de hoeveelheid glucose en zetmeel verteerd .
5
Get gecontroleerd beperken . Iedereen boven de leeftijd van 45 moet een bloedglucose meting testschema met hun arts om de 3 jaar . Echter, als er risicofactoren aanwezig zijn, zoals familiegeschiedenis of obesitas , moeten regelmatig testen beginnen op jongere leeftijd .
6
Controleer regelmatig uw bloeddruk en stappen te ondernemen om het te verminderen , indien van toepassing . Ongeveer 73 procent van de volwassenen met diabetes hebben ook last van een hoge bloeddruk .
7
Verhoog uw inname van verse groenten en fruit . Studies hebben aangetoond dat bioflavonoïden , de pigmenten die vruchten lenen en planten hun kleur , kan de productie van insuline stimuleren en remmen glycation , het proces waarbij beschadigde glucose moleculen binden met eiwitten om geavanceerde glycation eindproducten , of AGE's te creëren . Terwijl de meeste leeftijden zijn onschuldig, anderen storen moleculaire functioneren en bijdragen aan orgel en zenuwbeschadiging . Om beter te begrijpen hoe dit gebeurt , bedenk dan dat glycation is wat de oorzaak van voedsel in de oven tot bruin.