Huisdier thuis
Huisdier thuis
Hier zijn enkele manieren om voor uw hart te zorgen:
1. Eet een gezond dieet:
Kies voedingsmiddelen met een laag verzadigde en transvetten, cholesterol en natrium en rijk aan fruit, groenten en volle granen.
2. Regelmatige oefening:
Streef naar minimaal 150 minuten aerobe activiteit van matige intensiteit die zich gedurende de week verspreidt.
3. Beheer uw bloeddruk:
Houd uw bloeddruk onder 140/90 mm Hg.
4. Controleer uw cholesterol:
Behoud gezonde niveaus van totaal, LDL (slecht) en HDL (goed) cholesterol.
5. Beheer uw diabetes:
Als u diabetes heeft, werk dan samen met uw arts om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
6. Stopt met roken:
Roken verhoogt uw risico op hartaandoeningen en beroertes.
7. Beperk alcoholinname:
Te veel alcohol drinken kan je hart beschadigen.
8. Beheer uw gewicht:
Obesitas verhoogt uw risico op hartaandoeningen.
9. Krijg voldoende slaap:
Slaapgebrek wordt geassocieerd met hoge bloeddruk en hartaandoeningen.
10. Stress beheren:
Chronische stress kan leiden tot hoge bloeddruk, hartaandoeningen en beroertes.
11. Ken uw familiegeschiedenis :
Als u een familiegeschiedenis van hartaandoeningen, beroerte of andere hartaandoeningen heeft, heeft u een verhoogd risico op het zelf ontwikkelen van deze aandoeningen. Praat met uw arts over extra stappen die u kunt nemen om uw hart te beschermen.
12. Neem indien nodig medicatie:
Als u een hartaandoening hebt of een hoog risico op hartaandoeningen loopt, kan uw arts medicatie voorschrijven om uw aandoening te beheren en uw risico op hartproblemen te verminderen.