Huisdier thuis
Huisdier thuis
Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen.
De beste manier om de voedingsstoffen binnen te krijgen die uw lichaam nodig heeft, is door een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen te eten. Dit omvat:
* Fruit
* Groenten
* Volle granen
* Magere eiwitten
* Magere zuivelproducten
Maak de helft van je bord fruit en groenten.
Groenten en fruit zitten boordevol voedingsstoffen, dus zorg ervoor dat je bij elke maaltijd de helft van je bord ermee vult. Kies een verscheidenheid aan kleuren en texturen om de meeste voordelen te behalen.
Kies volle granen boven geraffineerde granen.
Volle granen zijn een goede bron van vezels, waardoor je je vol en tevreden kunt voelen. Zoek naar brood, ontbijtgranen en pasta's gemaakt met 100% volkoren tarwe of andere volle granen.
Beperk ongezonde vetten.
Ongezonde vetten, zoals verzadigde vetten en transvetten, kunnen het risico op hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen vergroten. Kies magere eiwitbronnen, zoals vis, kip en bonen, en beperk uw inname van rood vlees en bewerkt vlees.
Kies magere zuivelproducten.
Magere zuivelproducten zijn een goede bron van calcium, eiwitten en andere voedingsstoffen. Kies melk, yoghurt en kaas met het label 'vetarm' of 'vetvrij'.
Beperk toegevoegde suikers.
Toegevoegde suikers zijn lege calorieën die kunnen bijdragen aan gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen. Beperk uw inname van suikerhoudende dranken, zoals frisdrank, sap en sportdranken, en kies voedingsmiddelen met weinig toegevoegde suikers.
Drink veel water.
Water is essentieel voor een goede gezondheid. Streef naar acht glazen water per dag.
Praat met uw arts of een geregistreerde diëtist.
Als u vragen of zorgen heeft over uw voeding, neem dan contact op met uw arts of een geregistreerde diëtist. Zij kunnen u helpen een gezond eetplan op te stellen dat aan uw individuele behoeften voldoet.