Huisdier thuis
Huisdier thuis
Het spierstelsel is een verzameling van spieren die zijn een vitaal onderdeel van het dagelijks leven . Willekeurige bewegingen zoals lopen en praten zijn niet mogelijk zonder het spierstelsel goed en effectief werkt . Het spierstelsel speelt een rol in de dagelijkse taken die de meesten van ons voor lief nemen . Het is verantwoordelijk voor de onwillekeurige bewegingen instanties vertrouwen op te leven , met name verantwoordelijk is voor het bijhouden van het hart pompen en het bloed loopt door slagaders en aders . Als mensen ouder worden , spieren worden zwakker. Dus op zoek na hen steeds belangrijker. Instructies
1
Oefening te versterken en toon het spierstelsel . Lopen , traplopen of fietsen gedurende 30 minuten minstens 4 keer per week . Sprinten en gewichtheffen worden ook aanbevolen om de conditie van de spieren te verbeteren.
Eet Pagina 2 van een gezonde en evenwichtige voeding . Vermijd voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten , zoals boter , gebak en vet vlees . Eet veel voedingsmiddelen rijk aan vezels , zoals fruit , granen, rijst , pasta en noten .
Vermijd 3 van stress zo veel mogelijk . Het zet onnodige druk op het spierstelsel . Om te ontstressen de hele dag door , ga dan voor een wandeling van 30 minuten tijdens het luisteren naar ontspannende muziek . Zwemmen en yoga zijn andere manieren om stress te verlichten .
4
Drink veel water gedurende de dag . Dat zal helpen om het lichaam gehydrateerd en de spieren goed werkt . Vermijd het drinken van grote hoeveelheden alcohol , omdat het droogt het lichaam , waardoor de spieren .
5
Sleep een passende hoeveelheid tijd . In combinatie met de andere genoemde methoden , slaap helpt om het spierstelsel gezond te houden door het geven van spieren de tijd om te ontspannen .