Huisdier thuis
Huisdier thuis
Het spiersysteem maakt het mogelijk het lichaam , bewegen en pomp bloed en zuurstof naar vitale organen . Beweging is essentieel voor het houden van de spieren gezond en sterk , maar niet alle oefening is gelijk geschapen . Er zijn verschillende soorten spieren en verschillende soorten oefeningen , allemaal met verschillende effecten op elkaar
Soorten Muscle
Er zijn drie verschillende soorten spierweefsel : . Hartspier , gladde spieren en skeletspieren . Hartspier is alleen in het hart, de gladde spieren in de inwendige organen en bloedvaten en skeletspieren verbinding met de botten en maakt fysieke beweging . Voor het grootste deel , de hartspier en de gladde spieren van de beweging is onvrijwillig , wat betekent dat er geen bewuste gedachte nodig heeft om zijn werk te doen . Skeletspieren is meestal vrijwillig , gecontroleerd door de hersenen op basis van wat de persoon wil doen ( lopen , glimlach, eten) .
Soorten Oefening
Oefeningen die intens maar kort zijn , zoals gewichtheffen of sprinten , gebruiken fast - twitch spiervezels en zijn anaërobe --- wat betekent dat ze gebruik maken van meer zuurstof dan het lichaam kan bieden en creëren een " zuurstof schuld . " Melkzuur is een bijproduct van anaërobe training en is wat de oorzaak van de spieren om pijnlijke later voelen .
Oefeningen die zijn minder intens , maar meer op lange termijn, zoals marathon lopen , zijn aërobe en alleen gebruiken wat zuurstof het lichaam kan zorgen voor dus er is geen zuurstof schuld en geen melkzuur bijproduct .
Endurance
Hoewel er zijn talloze manieren om te trainen , alle vormen van lichaamsbeweging vallen in een van twee categorieën : uithouding of weerstand . Endurance oefeningen trainen de spieren langer mee zonder moe --- de spieren meestal niet veel groter in omvang te krijgen , maar in plaats daarvan worden langer , slanker en efficiënter. Hardlopers , fietsers en andere lange afstand atleten trainen uitgebreid met uithoudingsvermogen oefeningen .
Weerstand
Weerstand oefeningen , ook wel krachttraining , het contract van de spier, waardoor scheuren en herbouw van individuele spiervezels en groei van de spier als geheel . Weerstand oefeningen worden gebruikt door allerlei sporters , maar zijn misschien wel het meest opmerkelijk in bodybuilders .
Interne effecten
Lichaamsbeweging versterkt het hart , de bloedvaten en de algehele cardiovasculaire gezondheid evenals verbeteren orgel gezondheid en intensivering van de activiteiten , zoals slikken , verteren en ademhaling die afhankelijk zijn van de gladde spieren van de functie .
Pezen
Pezen verbinden skeletspieren om de botten van het skelet (niet te worden verward met ligamenten , die botten verbinden met andere botten ) . Alle gezonde oefeningen , ofwel uithoudingsvermogen of weerstand , versterkt pezen en maakt de verbinding tussen de spieren en de botten beter te beveiligen .