Huisdier thuis
Huisdier thuis
Als beginnend ruiter , kunt u vinden dat het onderhoud van uw balans , het vinden van uw stoel en het ontwikkelen van de juiste spieren zijn moeilijke taken te beheersen . U kunt echter gebruik maken van vele oefeningen , zowel op de grond en op het paard , om je vaardigheden te verbeteren. Sommige renners fysieke oefeningen om de meest handige tools om betere ruiters worden, terwijl anderen meer zullen profiteren van de integratie van bepaalde oefeningen in leuke paard games. Het ontwikkelen van Core Spieren
Enkele veel voorkomende beginner ruiter fouten bevatten opknoping op de teugels en rijden met een slechte houding . U kunt werken aan het corrigeren van deze slechte gewoonten met oefeningen die de kern spieren te versterken . Leg op een oefening mat met je benen recht . Til je knieën naar je borst , houd deze twee seconden , en langzaam lager uw benen terug op de grond . Een variant van deze oefening is te leggen op een oefening mat , naar beneden . Ondersteunen van jezelf met je onderarmen en tenen , til je je lichaam van de grond en houd uw rug recht en vlak . Houd dit 20 seconden voordat het verlagen van jezelf terug naar de grond .
Verbeteren Balans en kracht in de benen
Als nieuwe rijder kunt u moeite behoud van evenwicht te hebben. Het ontwikkelen van de juiste beenspieren om goed te rijden kunt u ook uitdagen . Om je been sterkte te verhogen , onder andere squats en lunges in uw oefening routine; geleidelijk moeite toe te voegen aan de uitoefening door die gewichten . Ter verbetering van het evenwicht op de grond , op te nemen yoga en Pilates oefeningen in uw workout routine . U kunt oefeningen voor balans , terwijl op je paard , ook. Zit vierkant in het zadel en uw gewicht te verdelen in gelijke mate in beide zitbotjes . Plaats je schouders boven je heupen . Concentreer je op zoek rechtdoor en houden van uw schouders naar achteren terwijl u fietst.
Oefeningen als Games on Horseback
Sommige beginnende ruiters hebben een goede balans en sterke kern en beenspieren , maar kan nog steeds profiteren van de oefeningen . Spelen op een paard te helpen ontwikkelen vertrouwen in het zadel , dat is net zo belangrijk als fysieke kracht . Ei - en - lepel races , die vereist dat u te rijden op verschillende snelheden , terwijl het dragen van een ei in een lepel , waarmee je evenwicht en coördinatie in het zadel te oefenen . Gebruik ride -a- buck wedstrijden om kracht in de benen ontwikkelen. In dit spel , je rijden zonder stijgbeugels terwijl een dollar of papiertje onder hun poten .
Praktijk
Oefenen fysieke oefeningen op de grond zal je sterker maken en beter voorbereid aan de eisen van het balanceren en steeds goed in het zadel te behandelen . Met behulp van spelletjes om vaardigheden te oefenen is een leuke manier om zich te blijven inzetten . Oefeningen zijn belangrijk voor het verbeteren van rijvaardigheden en capaciteiten , maar renners resultaten te zien wanneer ze de praktijk van deze oefeningen op een regelmatige basis .