Huisdieren
Huisdieren
Als beginnende ruiter kan het moeilijk zijn om je balans te behouden, je zit te vinden en de juiste spieren te ontwikkelen. Je kunt echter veel oefeningen gebruiken, zowel op de grond als op het paard, om je vaardigheden te verbeteren. Sommige ruiters vinden fysieke oefeningen de meest nuttige hulpmiddelen om betere ruiters te worden, terwijl anderen meer baat hebben bij het integreren van bepaalde oefeningen in leuke paardenspelletjes.
Enkele veelvoorkomende fouten van beginnende ruiters zijn vasthouden aan de teugels en rijden met een slechte houding. Je kunt werken aan het corrigeren van deze slechte gewoonten met oefeningen die de core spieren versterken. Ga op een oefenmat liggen met je benen gestrekt. Til je knieën naar je borst, houd twee seconden vast en laat je benen langzaam weer naar de vloer zakken. Een variatie van deze oefening is om op een oefenmat te liggen, met je gezicht naar beneden. Steun je op je onderarmen en tenen, til je lichaam van de grond en houd je rug recht en plat. Houd 20 seconden vast voordat je jezelf weer naar de grond laat zakken.
Als nieuwe ruiter kun je moeite hebben met het behouden van balans. Het ontwikkelen van de juiste been spieren om goed te rijden kan ook een uitdaging zijn. Om je beenkracht te vergroten, neem squats en lunges op in je oefenroutine; bouw de moeilijkheid geleidelijk op door gewichten vast te houden. Om je balans op de grond te verbeteren, integreer yoga en Pilates oefeningen in je training. Je kunt ook oefeningen voor balans op je paard doen. Zit recht in het zadel en verdeel je gewicht gelijk over beide zitbotten. Plaats je schouders boven je heupen. Concentreer je op het recht vooruit kijken en je schouders naar achteren houden terwijl je rijdt.
Sommige beginnende ruiters hebben een goede balans en sterke core en been spieren, maar kunnen nog steeds baat hebben bij oefeningen. Spelletjes op paardenrug helpen vertrouwen in het zadel te ontwikkelen, wat net zo belangrijk is als fysieke vaardigheden. Eier-en-lepel races, waarbij je op verschillende snelheden moet rijden terwijl je een ei in een lepel draagt, laat je balans en coördinatie in het zadel oefenen. Gebruik ride-a-buck wedstrijden om beenkracht te ontwikkelen. Bij dit spel rijd je zonder beugels terwijl je een dollar of briefje onder je benen houdt.
Het oefenen van fysieke oefeningen op de grond maakt je sterker en beter voorbereid om de eisen aan te gaan van balanceren en jezelf correct positioneren in het zadel. Het gebruiken van spelletjes om vaardigheden te oefenen is een leuke manier om betrokken te blijven. Oefeningen zijn belangrijk voor het verbeteren van rijvaardigheden en -vaardigheden, maar ruiters zullen alleen resultaten zien als ze deze oefeningen regelmatig uitvoeren.