Hoeveel calorieën moet je eten om 1 kilo aan te komen?

Om één kilogram lichaamsmassa, inclusief vet en spieren, te winnen, moet u ongeveer 7.700 calorieën consumeren boven uw normale onderhoudscalorieën. Dit betekent dat je 500-1.000 calorieën meer per dag eet gedurende 7-8 dagen, of 250-500 calorieën meer per dag gedurende 15-16 dagen. Houd er rekening mee dat hoewel spiermassa opbouwen het doel is, het belangrijk is om je te concentreren op een gezond en duurzaam gewichtstoenameproces, inclusief regelmatige lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet en voldoende rust.

• *Wie is de prooi van het paard? 
• *No