Huisdieren
Huisdieren
Net als bij vele van de processen van je lichaam, besteed je misschien niet veel aandacht aan je toiletgewoonten totdat ze een probleem opleveren. Frequente losse ontlasting, ook wel diarree genoemd, kan ertoe leiden dat je veelvuldig naar de toilet moet. Een verscheidenheid aan oorzaken, inclusief dieet en ziekte, creëren deze aandoening. Het aanpakken van de reden voor je losse ontlasting kan het probleem oplossen en helpen je spijsverteringssysteem terug te keren naar zijn normale ritme.
Houd een voedsellogboek bij om eventuele voedselbronnen te ontdekken die je losse ontlasting kunnen veroorzaken. Gebruik een klein notitieboek of een kalender met voldoende ruimte om te schrijven. Schrijf alles op wat je eet en drinkt gedurende de dag. Neem medicijnen en vitaminesupplementen op, evenals eventuele kruiden of andere therapeutische items die je consumeert. Noteer je ontlasting in je dagboek om je te helpen bepalen hoe je dieet je spijsverteringsgezondheid beïnvloedt.
Verwijder de items die diarree kunnen veroorzaken. Raadpleeg je voedsellogboek om te bepalen welke voedingsmiddelen je losse ontlasting kunnen veroorzaken. Verminder je inname van zuivelproducten. Melk en andere zuivelproducten kunnen losse ontlasting veroorzaken of verlengen, vooral als je moeite hebt met het verteren van lactose. Vermijd het eten van pittige, vette maaltijden en voedingsmiddelen rijk aan vezels. Eet geen voedingsmiddelen die over de houdbaarheidsdatum zijn. Vermijd appel- en perensap en dranken die cafeïne bevatten, zoals koffie, thee en cafeïnehoudende frisdranken.
Drink heldere vloeistoffen om je risico op uitdroging te minimaliseren. Slaaf water en bouillon, vooral als je losse ontlasting vaak optreedt. De Mayo Clinic adviseert om een beetje gelatine te eten om te helpen bij losse ontlasting. Neem kleine hoeveelheden licht verteerbaar vast voedsel, voeg ze geleidelijk toe naarmate je spijsverteringssysteem dit toelaat. Knabbelen aan soda crackers en toast. Eet wat rijst, eieren of kip. Eet een gevarieerd dieet om een terugkeer van losse ontlasting te voorkomen.
Praat met je arts over je losse ontlasting als voedingswijzigingen je probleem niet oplossen. Neem je voedsellogboek mee naar je afspraak om aan je arts te tonen. Bespreek eventuele bekende allergieën, zoals lactose-intolerantie, die je vermogen om voedsel goed te verteren kunnen beïnvloeden. Je arts wil je misschien op antibiotica plaatsen of enkele tests uitvoeren om de oorzaak van je losse ontlasting te bepalen.